¿Cómo preparar shots antiinflamatorios?

Hola, soy Bea Magro. Si estás aquí es porque te interesa saber cómo preparar un shot antiinflamatorio de forma sencilla, sin complicarte la vida y con ingredientes que realmente aporten algo a tu cuerpo. 

Te lo resumo desde el principio: un shot antiinflamatorio es una pequeña dosis concentrada de ingredientes naturales como jengibre, cúrcuma, cítricos o vegetales verdes que puedes tomar a diario para apoyar la digestión, la energía y la respuesta inflamatoria del organismo.

No es una moda. Es una forma práctica de cuidarte cuando no siempre tienes tiempo de hacerlo “perfecto”.

En este artículo te voy a explicar qué es exactamente un shot antiinflamatorio, cómo puedes prepararlo en casa, qué combinaciones funcionan mejor y por qué muchas personas prefieren tenerlos ya listos para no fallar en la constancia.

Si quieres incorporar un shot antiinflamatorio a tu rutina sin tener que medir, triturar ni organizarte cada día, puedes descubrir nuestros shots probióticos naturales, listos para tomar y pensados para acompañarte incluso en las semanas más caóticas.

¿Qué es un shot antiinflamatorio y por qué se ha hecho tan popular?

Un shot antiinflamatorio es una bebida pequeña, normalmente de entre 60 y 100 ml, elaborada con ingredientes conocidos por su efecto antioxidante y antiinflamatorio. La clave no está en la cantidad, sino en la concentración.

A diferencia de un zumo grande o un smoothie, aquí hablamos de un chupito antiinflamatorio que se toma de una vez, casi como un gesto rápido antes de empezar el día.

¿Por qué se ha vuelto tan popular?

• Porque es fácil de incorporar a la rutina

• Porque no requiere grandes cantidades

• Porque permite combinar ingredientes potentes sin resultar pesado

• Porque muchas personas buscan alternativas naturales para cuidarse a diario

Cuando alguien busca una receta de shot antiinflamatorio, normalmente lo hace con una idea muy clara: sentirse mejor sin tener que cambiarlo todo de golpe.

Ingredientes habituales en un shot antioxidante e antiinflamatorio

Cuando hablamos de un shot antioxidante e antiinflamatorio, no se trata de mezclar muchos ingredientes porque sí, sino de elegir pocos, bien combinados y en cantidades realistas. Estos son los más habituales y cómo se suelen usar en casa.

No hace falta usar todos a la vez. De hecho, menos suele ser más. Un buen shot antiinflamatorio suele tener un ingrediente protagonista y uno o dos acompañantes.

Combinaciones que funcionan bien (sin complicarte)

Si te sirve como guía, estas combinaciones son fáciles de repetir y no resultan pesadas:

• Jengibre + limón + agua: La base clásica de muchos shots antiinflamatorios.
  
  

• Zanahoria + cúrcuma + limón: Más suave, ideal si estás empezando.
  
  

• Kiwi + espirulina + agua:  Fresco, vegetal y menos picante.

La clave está en que te apetezca tomártelo. Si algo te cuesta, no lo mantendrás en el tiempo.

 

 

¿Cómo preparar un shot antiinflamatorio en casa paso a paso?

Si quieres hacer tu propia receta de shot antiinflamatorio, este es un proceso sencillo y realista para el día a día.

Paso 1: prepara los ingredientes

Lava bien frutas y raíces. Pela el jengibre o la zanahoria si lo prefieres más suave.

Paso 2: corta en trozos pequeños

Esto facilita el triturado y evita grumos demasiado espesos.

Paso 3: tritura o exprime

Puedes usar:

• Batidora (más fácil)
  
  

• Exprimidor (si usas solo cítricos)
  
  

• Licuadora (si la tienes)
  
  

Añade un poco de agua para ajustar la textura.

Paso 4: cuela si lo necesitas

Si el sabor o la textura te resulta demasiado intensa, colarlo ayuda mucho, sobre todo al principio.

Paso 5: guarda correctamente

Guárdalo en un recipiente de vidrio bien cerrado, en la nevera. Lo ideal es consumirlo en 24–48 horas.

Lo que nadie te cuenta: el verdadero reto es la constancia

Preparar un chupito antiinflamatorio una vez no es difícil.

Lo complicado es:

• Tener siempre los ingredientes en casa
  
  

• Sacar tiempo cada dos días
  
  

• Mantener la rutina cuando vas con prisas

Por eso muchas personas acaban buscando una alternativa más práctica: shots ya preparados, con combinaciones equilibradas y listos para tomar.

No porque no sepan hacerlo, sino porque saben que, si algo es fácil, se repite.

Y ahí es donde el hábito empieza a notarse de verdad. Te recomiendo el libro “Atomic Habits” para que puedas mejorar en ese sentido.

Shots antiinflamatorios listos para tomar: una solución realista

Con el tiempo he aprendido algo muy claro: si algo no es fácil, no se mantiene.

Por eso en Komvida desarrollamos shots probióticos naturales pensados para tomarse tal cual, sin preparación previa, sin mezclas raras y sin tener que pensar demasiado.

Shot de jengibre y limón

Este es uno de los más elegidos cuando se busca un shot antiinflamatorio clásico, directo y con sabor intenso.

Es una opción muy habitual para empezar el día o para quienes ya están acostumbrados a sabores más potentes.

 

Shot de zanahoria y cúrcuma

Si buscas algo más suave pero igualmente enfocado a bienestar, este chupito antiinflamatorio combina ingredientes conocidos por su perfil antioxidante.

Muchas personas lo integran en la mañana o después de comidas más pesadas.

 

 

Shot de kiwi y espirulina

Este no es solo un shot antioxidante e antiinflamatorio, sino también una opción muy ligada a energía y sensación de equilibrio.

Suele gustar mucho a quienes buscan algo fresco, vegetal y menos especiado.

 

 

¿Cuándo tomar un shot antiinflamatorio?

No hay una única respuesta correcta, pero sí patrones que se repiten:

• Por la mañana, como parte de la rutina

• Antes de salir de casa, cuando quieres algo rápido

• Después de comidas copiosas

• En épocas de más estrés o carga digestiva

Lo importante no es la hora exacta, sino la regularidad.

¿Durante cuánto tiempo se pueden tomar?

Otra pregunta muy habitual.

Un shot antiinflamatorio no es un tratamiento puntual, sino un apoyo. Muchas personas los toman a diario durante semanas, otras los usan en momentos concretos. Ambas opciones son válidas.

Lo que sí suele marcar la diferencia es:

• Tomarlos de forma continuada

• Elegir sabores que realmente te apetezcan

• No forzarte a algo que no encaja contigo

¿Son mejores los shots caseros o los preparados?

Depende de tu momento vital.

Si disfrutas cocinando, tienes tiempo y te apetece experimentar, preparar tu propia receta de shot antiinflamatorio puede ser una experiencia interesante.

Si lo que buscas es no fallar, tenerlos listos en la nevera y tomarlos sin pensar, los shots probióticos naturales ya preparados facilitan muchísimo el hábito.

Y eso, a largo plazo, es lo que más suma.

Preguntas frecuentes sobre los shots antiinflamatorios

¿Un shot antiinflamatorio sustituye a una dieta equilibrada?

No. Es un complemento, no un reemplazo.

¿Puedo tomarlo todos los días?

Sí, siempre que escuches a tu cuerpo y no fuerces cantidades.

¿Tienen un sabor muy fuerte?

Depende del ingrediente. El jengibre es más intenso; zanahoria o kiwi suelen resultar más suaves.

¿Cuánto tarda en notarse algo?

No es inmediato. La mayoría de personas habla de sensaciones progresivas con el paso de los días.

¿Es mejor variar sabores?

Sí. Cambiar ayuda a no aburrirse y a mantener el hábito.

Un último consejo desde la experiencia

Preparar un shot antiinflamatorio no va de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible. Si algo encaja en tu día a día, lo repites. Y si lo repites, se convierte en parte de tu rutina.

Si quieres tenerlos siempre listos, puedes ver todos nuestros shots naturales y elegir el que mejor encaje contigo.

Pequeños gestos, sostenidos en el tiempo, suelen ser los que más se notan.