La microbiota intestinal, ¿qué es?

Como parte de nuestro propósito de contribuir al bienestar de las personas, en Komvida queremos educar sobre el bienestar. 

Es por ello que estas semanas la dedicaremos a la microbiota intestinal. Ni te imaginas cómo tus bacterias y otros organismos que viven en tu intestino afectan a tu salud general. Es un mundo fascinante. 

En el post de hoy vamos a tratar de dejar muy claro qué es la microbiota, sus funciones y qué podemos hacer para cuidarla. Te vas a sorprender.

Microbiota intestinal

Qué es:

Es el conjunto de microorganismos que viven en tu intestino. El equilibrio entre bacterias, levaduras, hongos y otros microrganismos es fundamental para tu salud.

Su función:

Metabólica: favorece la digestión.

Barrera: defiende contra los microbios, toxinas...

Defensa: desarrolla el sistema inmunitario intestinal.

Mantenimiento: producción y mantenimiento de la mucosa intestinal

¿Qué ocurre cuando nuestra microbiota está desequilibrada?

Podemos desarrollar enfermedades inflamatorias intestinales, obesidad y alergias.

¿Qué hacemos para cuidarla? 

A través de hábitos de vida saludables. ¡Por ejemplo: llevando una dieta equilibrada! Los probióticos, como la kombucha, y los prebióticos no deben faltar en ella.

Pero... ¿Qué son este tipo de alimentos y qué diferencia hay entre ellos?

Fuente: Bicodex Microbiota Institute

probiótico y prebiótico

Probióticos vs. prebióticos

PROBIÓTICOS

Qué son: microrganismos que se pueden ingerir.

Función: incrementa el número de microorganismos buenos, necesarios para una microbiota diversa.

Ejemplos: Kéfir, kimchi, yogur o kombucha, ¡como la de Komvida!

PREBIÓTICOS

Qué son: tipo de fibra que alimenta tu microbiota. Es decir, ¡comida para tus bacterias!

Función: fortalece y facilita la proliferación de nuestros microorganismos.

Ejemplos: ajo, alcachofas, espárragos, puerros, achicoria, plátano, patata y boniato, avena, trigo y otros cereales.

 cómo influye la microbiota en tu mente

La increíble conexión entre la microbiota y el cerebro 

Intestino sano = cerebro sano

Decía Xavi Cañellas en El Podcast de Bea Magro que existe una carretera de doble dirección entre nuestro cerebro y nuestra microbiota. Lo que pasa abajo, afecta arriba ¡y al revés! 

Todos sabemos, y a todos nos ha pasado que cuando estamos nerviosos o estresados se nos quita el hambre, tenemos diarrea... Sabemos que lo que pasa en nuestro cerebro se ve reflejado en nuestro intestino. Pero... ¿y si te dijéramos que lo que pasa en en tu intestino afecta a tu salud mental y a tus estados de ánimo?

¡Más razón aún para cuidarlo mucho! 

"Cada vez más estudios revelan que se podrían prevenir y tratar enfermedades mentales actuando sobre nuestra microbiota". Gut Microbiota for Heath.

 

¡PARA SABER MÁS! Las recomendaciones de Nuria y Bea:

LIBROS TOP

libros microbiota intestinal

 

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qué dicen de ti tus bacterias

 

Nuria y Bea.

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